Flocons Quinoa 500 G

Ingrédient

3 courgettes, 50 g de flocons de quinoa, h l de lait (de vache ou 2 oeufs, 4 cuillères à soupe de crème épaisse, oignon, ail, basilic, i pate feuilletaâ±' huile d'olive, sauce soja, sel, poivre. 1) préchauffer le four à 170-1800 (th. 6).2) couper les courgettes en petits batons faire sauter avec l'oignon haché et l'ail, puis les étaler sur la pate feuilletée. 3) les oeufs avec la crème et le basilic haché. ajouter les flocons de quinoa, i soupe d'huile d'olive et le lait tiède. saler et poivrer. 4) verser cette préparation pate et mettre au four 30 à 40 min.

Informations nutritionnelles Pour 100g Énergie (kJ) 952 kJ Énergie (kcal) 1577 kcal Matieres grasses 6.9 g - Dont Acides gras saturés 0.8 g Glucides totales 63.1 g Dont sucres 1.9 g Fibres alimentaires 6.5 g Protéines 12.4 g Sel 0.08 g